阿莱西亚·蒙塔纳罗（Alessia Montanaro）刚刚接近结束今年第二个繁忙季。自9月以来，她每周工作时间最长可达60小时，有时忙到晚上11点，还养成了在家办公、周日也工作的习惯。

这位30岁的员工在得克萨斯州奥斯汀从事公共会计工作，已经习惯了这种围绕报税季展开的冲刺。她并不是唯一一个周末也在工作的“战士”。

对许多办公室职员来说，周日已经成了工作周的非正式新起点。视频会议技术公司 Owl Labs 最近发布的一份报告显示，近一半员工经常在周日工作。该公司在7月对2000人进行了调查，误差范围为2%。其中，21%的人表示自己会工作一整天或几乎一整天，另有24%的人说自己经常会工作几个小时。

在其余受访者中，11%的人表示会快速查看消息，但并不真正工作；18%的人说自己很少在周日工作；26%的人说自己从不在周日工作。

自新冠疫情期间许多人把工作搬回家以来，已经过去六年，这让人们有可能在任何有 Wi-Fi 的地方、任何时间记录工时。虽然有些人降低了工作优先级，并设立了严格边界来保护个人时间，但科技使用数据表明，几年过去后，工作时间已经渗透到每天的每个小时。微软关于其所称“无限工作日”兴起的2025年研究显示，标准周一至周五、上午9点到下午5点之外发送的聊天消息同比增长15%，目前平均每位用户达到58条。

在周末工作的员工中，近20%的人会在周六和周日中午前查看电子邮件，超过5%的人会在周日晚上查看收件箱，微软称。

从这些线上习惯来看，周日休息的神圣性似乎正在消失，全天候在线的工作文化正在占上风。

白天的干扰把工作推向周末

一些在周日工作的人说，只有在周末或下班后，才能真正专注完成工作。蒙塔纳罗说，在工作周里，“我会被来自同事和上级的消息或要求从五个不同方向拉扯”。

Owl Labs 首席执行官弗兰克·魏绍普特（Frank Weishaupt）表示，在没有干扰的周日工作，能帮助员工完成更多事情。但这也可能意味着，典型的周一到周五工作日里充斥着大量低效杂务。

完成工作的过程本身也可能造成干扰：根据微软的数据，员工在核心工作时段平均每两分钟就会被会议、电子邮件或聊天消息打断一次。Owl Labs 的数据显示，38%的员工表示自己有会议疲劳，最常见的抱怨是会议太长、会议太多。

员工在能争取的地方争取灵活性

魏绍普特表示，周日工作时段可以被视为一件好事，“因为这与员工对灵活性的需求有关”，也反映出人们对“微班次”（microshifting）的兴趣日益增加。Owl Labs 将这一术语定义为：在传统周一至周五、朝九晚五的时间块之外工作。

微班次对妈妈、照护者以及任何可能需要在工作日抽出几小时的人尤其有帮助。29岁的凯莉·冈萨雷斯（Kylie Gonzalez）说，如果她在工作日请了假去看医生、接孩子放学或参加其他活动，她就会在周日从家里登录自己的客户经理工作账号。

但她对周末工作超过一小时左右持谨慎态度，也不想把这变成习惯。“有些公司可能会利用这一点，因为他们看到你做了很多事，就给你加更多工作，”她说。

对失业的焦虑助长“周日恐惧症”

魏绍普特说，2019年时的常态还是周一去办公室，为接下来一周做准备。如今，这种准备工作正在转移到周日。

“我的周日晚上感觉糟透了，因为我总是在想星期一，以及我周五没完成的那些工作，”达拉斯的28岁战略顾问托比·柯林斯（Tobi Collins）说。她表示，周末工作有助于缓解“周日恐惧症”：“如果我提前把事情做掉，我就不会那么紧张这一周。”

42岁的费城居民迪娜·奥特罗（Dina Otero）说，她过去经常在周末工作，甚至会在度假回来后的周日先补邮件，再真正回去上班。她曾告诉自己，在一周开始时多做一点，就能让自己领先一步。实际上，那只是焦虑，以及“我以为自己能掌控一切，但其实并不能”的一种思维方式，她说。

在当前艰难的就业市场中，企业在裁员前就释放信号、减少招聘，并提高对人工智能的要求。魏绍普特说，周日工作也可能是人们因担心工作安全而过度工作的信号。员工“会尽一切可能抱住这份工作，这可能意味着他们工作更多，周日也不例外，”他说。

如果这种情况得不到控制，问题会变得很大。“如果每周40小时变成60小时，你就会知道会出现倦怠、挫败感，然后当钟摆朝另一个方向摆回去时，你会看到大量人员流失，”魏绍普特说。

45岁的华盛顿特区居民拉托亚·艾伦（LaToya Allen）并不确定额外的工作时间是否总是值得。2020年，她陷入了“燃尽—流失”的循环，当时她对自己的企业科技工作以及所谓成功和安全的虚假承诺感到幻灭。

她如今经营自己的精品科技咨询公司，并表示“几乎一周七天都在工作”是创业的一部分。不过，对于朝九晚五的员工来说，“我看不出周日工作能怎么保住你的工作，”她说。“仅仅因为你的经理看到你周日还在 Slack 上工作，这又能说明什么呢？”